Eff This! Méditation : 108 conseils, astuces et idées pour les moments où vous vous sentez anxieux, stressé ou dépassé

Auteur : Liza Kindred
Reliure : Broché

Vous êtes stressé, anxieux ou dépassé ? Sortez de la tempête qui tourbillonne dans votre tête et entrez dans le lieu paisible qui est en vous. Méditation, merde ! vous aidera à vous débarrasser de ces conneries… avec 108 pratiques concrètes ancrées dans l'humour, l'amour, le franc-parler et un profond respect des enseignements fondamentaux du bouddhisme. Si vous êtes prêt à lever les bras au ciel et à crier « Eff This ! », vous n'êtes pas seul, et ce livre peut vous aider.

Vous savez déjà que vous devriez méditer et que la méditation vous rendra plus heureux et en meilleure santé. Mais vous êtes fatigué et irrité, et chaque fois que vous essayez de méditer, votre esprit s'emballe et vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à ce crétin au travail. Si cela vous décrit, alors ce livre est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Ce n'est pas une blague, c'est une véritable méditation et des pratiques vraiment efficaces pour la vie quotidienne . Ce livre est une référence à laquelle vous pourrez revenir encore et encore. Intégrez ces conseils à votre vie quotidienne ou sortez-le de l'étagère lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce.

Apprenez à célébrer les petites victoires de la vie en dressant une liste de choses à faire. Libérez-vous de votre dépendance au téléphone grâce à un programme de désintoxication numérique. Sortez votre corps du mode stress en pratiquant la respiration diaphragmatique. Laissez-vous transporter et ouvrez votre cœur avec une playlist stimulante. Ce ne sont là que quelques-unes des stratégies simples et pratiques qui vous aideront à trouver votre centre.

Eff This! La méditation est une pratique de Shamatha (pleine conscience) ancrée dans une compassion radicale envers soi-même et présentée sous la forme de 108 conseils, astuces et idées . Ils sont tous centrés sur l’idée qu’en tant qu’êtres humains, nous ne sommes peut-être pas « finis », mais que nous sommes complets. Tout ce dont vous avez besoin pour atteindre l’illumination est déjà contenu en vous , et vous pouvez utiliser la méditation – et ces pratiques – pour vous y connecter.

Le livre propose 108 exercices, organisés en fonction du temps dont vous disposez, pour vous aider à répondre à votre contexte actuel.

Il existe plusieurs façons de vous plonger dans le livre :

• Lisez-le jusqu'au bout
• Feuilletez et marquez ce qui vous semble intéressant
• Essayez toutes les techniques, une par une
• Prenez le livre en panique et feuilletez-le jusqu'à ce que quelque chose ressorte.
• Ouvrez le livre à une page au hasard et faites cette chose
• Peu importe ce que tu veux, c'est ton livre maintenant

La série Live Well de Rock Point vous invite à créer une vie que vous aimez à travers de multiples actes de découverte de soi et de réinvention. Ces livres-cadeaux encourageants abordent des stratégies d'amélioration personnelle amusantes mais efficaces, qu'il s'agisse d'apprendre à valoriser le progrès plutôt que la perfection, de prendre le temps de méditer et de ralentir pour littéralement sentir les roses, ou de trouver le temps de montrer sa gratitude et de développer un mantra personnel. Qu'il s'agisse d'apprendre à obtenir un sommeil plus réparateur et de créer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, ou de développer un style personnel et votre propre lieu de bonheur, la série Live Well vous encourage à vivre votre meilleure vie.

Les autres titres de la série incluent : Progress Over Perfection ; Find Your Flow ; Be Happy ; Seeking Slow ; Finding Gratitude ; The Joy of Forest Bathing ; Find Your Mantra ; It Had to be You ; Men's Society ; Genius Jokes ; The Calm and Cozy Book of Sleep ; Beating Burnout ; Ayurveda for Life ; Choose Happy ; et Tu as ça .